◆岩盤浴入り方◆

１.入浴前に水分補給
しっかりと水分補給をしておきましょう。

2.腹ばいで約５分入浴
バスタオルを敷き横になる。心地よい暖かさが全身に伝わり、便秘冷え性を解消。

3.仰向けで約10分入浴
一度に長く入浴するより数回に分けて入浴するほうが効果的！肩こり、腰痛に効果的。

4.水分補給し5〜10分ぐらい休憩室で休憩
コップ2〜3杯程度取りながら入浴します。体内のから汗と一緒に老廃物が出て、リンパと血流が促進。

5.1〜3を繰り返す
1〜3の流れを繰り返し、しっかり水分を補給して繰り返し入浴してください。

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